焦虑症要怎么缓解

　　焦虑是指在没有相应客观因素的情况下，出现的心神不宁、心神不定、精神紧张的状态。焦虑状态是焦虑性神经症的主要症状，也可见于其他各种疾病。那么，如何对抗焦虑呢?

　　缓解焦虑症的措施

　　1.增加自信心。自信是治疗神经性焦虑症的必要前提。作为神经焦虑症患者，首先要自信，减少自卑感，相信自己。自信心每增加一次，焦虑的程度就会降低一点，自信心就会恢复，也就是焦虑会被赶出去。

　　2.放松自己。也就是说，从紧张中释放出来。比如在精神稍微好一点的时候，想象各种可能出现的危险情况，让弱者先出现，再出现。这样，你就会慢慢想到有什么危险的情况或者整个过程不会再有焦虑感，这时候就结束了。我也这样做了，但是没有用，我该怎么办?

　　3.自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑，在不知不觉中受到了压抑，但并未消失，仍潜伏在无意识中，从而引起症状。当疾病发生时，只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。所以，在这种情况下，一定要进行自我反省，把潜意识中痛苦的事情说出来。必要时可排气，排气后症状一般消失。

　　4、自我懈怠。很多焦虑症患者都是工作的中坚力量，是事业上的杰出人才。他们过分强化自我要求，做事追求完美，稍有失误就会心神不宁。这类患者容易患原发性疾病和强迫症两种疾病。这类患者迫切需要减轻精神负担，学会懈怠。一个伟大的人才不一定是完美无缺的，只要他在需要出手的时候展现出自己的才华即可。