预防神经官能症需要注意什么?

  我们知道神经官能症跟情绪的变化、压力大都有关系。它对患者的家庭也会造成影响。所以，生活中我们需要注意一些预防事项，比如是合理的饮食，控制自己的情绪等，那么，预防神经官能症需要注意什么?

  预防神经官能症需要注意什么?

  (1)限制脂肪摄入量。每日膳食中要减少总的脂肪量，减少动物

  脂肪，烹调时不用动物油，而用植物油，

  如豆油、花生油、玉米油等，要限制饮食中的胆固醇，每日应在300毫克以内，相当于每周可吃3个蛋黄。

  (2)控制总热量。如果膳食中控制了总脂肪的摄入，血脂是会下降的。

  (3)适量增加蛋白质。由于膳食中的脂肪量下降，就要适当增加蛋白质。可由瘦肉，去皮禽类提供，可多食鱼类，特别是海鱼，每日要吃一定量的豆制品，如豆腐，豆干，对降低

  血液胆固醇及血液粘滞有利。

  (4)限制精制糖和含糖类的甜食，包括点心、糖果和饮料的摄入。

  (5)神经官能症的病人有食盐的用量要小，要采用低盐饮食，每日食盐3克

  ，可在烹调后再加入盐拌匀即可。

  (6)注意烹调用料。为了增加食欲，可以在炒菜时加一些醋、番茄酱、芝麻酱。食醋可以调味外，还可加速脂肪的溶解

  ，促进消化和吸收，芝麻酱含钙量高，经常食用可补充钙，对防止脑出血有一定好处。

  (7)神经官能症的病人要经常饮水，尤其在清晨和晚间。这样可以稀释血液，防止血栓的形成。

  神经官能症的预防平时要注意哪些?

  一、培养乐观，开朗情绪

  情绪开朗可以延年益寿，预防神经官能症的发生，沉重的心理负担和烦恼苦闷的情绪，会损害健康，导致神经症的发生。神经官能症的预防平时要注意哪些?传说中的伍子胥过关，一夜愁白了头发，可以说是很典型的例子。重大的事件是如此，日常细小的生活琐事也是一样。

  二、加强品德修养

  一个具有良好品德修养的人，必然是心胸开朗、心地坦荡，对人对己都能做到和善、慈祥、宽容，在言语和行为上，不会去伤害他人，也能主动避免日常生活中纷繁、千变万化的人际冲突和纠纷而保持良好的心理状态是预防神经官能症方法。

  三、培养自己对各种环境事件的认识

  一个人在适度稳定的环境中一般能正常地生活、工作和学习，并能保持良好的精神状态。但在特殊的、突发的和变动较剧烈的环境中，是否能一如既往，则是一个人心理素质的重要反应。因此，日常注意培养自己对各种环境事件的正确认识，不回避困难，不因循守旧，改变脆弱的性格，锻炼坚强的意志，以形成积级向上的稳定的心理状态，是预防神经官能症的一个重要方面。

  上述的这些预防，大家不妨尝试一下。我们不能吃太多的甜品和油腻食物。患者也要低盐饮食。生活中要注意自己的情绪，经常的饮水，尤其是在早晨和晚上，这样有助于排毒，也有利于稀释血液。