失眠要吃什么

  现代人的生活水平正在以越来越快的速度提高着，生活的节奏也变得越来越快，于是我们很多人都忽视了自己的健康问题，也忽视了自己的睡眠质量。其实一个人的健康，免疫力很多方面都取决于一个人的睡眠质量如何，而很多人都被失眠的问题困扰着，那么失眠的时候我要可以用吃点什么促进自己的睡眠吗?

  失眠总是给我们带来很多的不便，如果天晚上没睡好，第二天会很没有精神，并且时常走神，还会导致我们的记忆力下降，工作效率低下。所以如果你拥有一个好的睡眠，你就会拥有一个好的新。

  失眠其实并不可怕，因为我们可以通过食物的方式改善我们失眠的症状，如果想拥有一个好的睡眠，做好在睡觉前喝一杯牛奶，牛奶含有丰富的动物蛋白，和很多对人体有益处的维生素，矿物质，但是也必须适量的使用，因为睡前喝下过多的水会造成第二天身体浮肿。

  也可以喝一些银耳莲子粥，这是比较有营养的食物了。那么这样的粥的做法就是取银耳十克，莲子二十五克，冰糖十克;将银耳泡发后，慢炖，加入莲子炖半小时后，再加冰糖，十五分钟后即可。另外，还有西芹百合粥，山药奶和粥等等。

  不仅牛奶有很好的催眠效果，面包也可以让你的睡眠变得高质量，睡前吃一点面包也是可以减缓失眠的。还有很多针对的食品，如果是劳累过度难以安睡，可以在温开水中加入少量食醋，如果是因为烦躁发怒难以入睡可以喝一杯糖水。

  一个人的精气关键就在于晚上是否睡的安稳，睡眠质量好的人生活中也显得得心应手一些，所以一个人对自己本身的睡眠要格外重视，不能以为睡觉每天都睡就可以忽视睡觉的重要性，拥有好的睡眠，就会拥有好的新，祝你也有一个好的新。