失眠症吃什么水果好 两种水果缓解失眠症状

  随着社会的发展，越来越多的人由于生活、工作上的压力，造成长期失眠，长期失眠，除了要找专业的医生进行心理调整之外，还可以适当的吃些水果。吃水果可以促进睡眠，缓解失眠的症状。同时，水果还可以补充身体所需的各种维生素，一举多得。下面我们就一起来看看哪种水果可以缓解失眠。

  1、奇异果

  奇异果既是人们所说的猕猴桃，是一种富含有丰富营养价值的水果。有研究表明，每天吃2个奇异果，可以提高睡眠质量。因为失眠是由于中枢神经过度唤起，交感神经过度兴奋或是压力导致荷尔蒙大量分泌有关，而奇异果中含有丰富的矿物质及维生素，这些营养元素有助于神经的传导物质合成与传递，另外，奇异果还含有其他水果有的钙质，能稳定情绪及抑制交感神经的作用。所以，失眠的朋友可以每天吃2个奇异果，不但补充营养，还有助睡眠。

  2、葡萄

  有医生研究证实，葡萄，能改善失眠的症状。原因是因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质，即褪黑素。褪黑素，大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠质量有密切的关系，晚上是大脑中褪黑素分泌比较旺盛的时期，表示即将要进入睡眠，早上是褪黑素分泌比较少的时候，也就是该睡醒了，所以，葡萄中含有的这个物质可以调节人们的睡眠周期，使人们的睡眠得到改善。另外，葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量会更高，因此，每天晚饭时，喝一小杯葡萄酒有助于睡眠，对于中老年朋友来说，还有助于软化血管，预防动脉硬化的发生。

  以上介绍的两种水果都是营养丰富，有助于睡眠的水果。大家平时可以适当的吃，另外，还有苹果、香蕉、大枣也是富含有丰富的维生素及矿物质的水果，这些水果对于神经有很强的镇静作用，可以促进睡眠，改善睡眠质量。大家还可以在晚上睡前用热水泡脚，喝一杯温牛奶，都是可以促进改善失眠症的好方法。