失眠有三大诱因！五招就能让你睡得更好

  随着生活节奏的加快，生活压力越来越大，导致越来越多的人的身体健康出现了各种各样的问题，其中就有一种比较常见的问题叫做失眠。失眠不仅会严重影响到患者的睡眠质量，甚至还会对心理造成负担困扰，严重影响到生活和工作。虽然失眠问题越来越常见，但是对于失眠问题却不是特别了解，所以下面就详细的介绍一下失眠有三大诱因和五招就能让你睡得更好。

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  失眠有三大诱因，五招就能让你睡得更好。

  一、失眠有三大诱因。

  1、与不良的睡眠习惯有关。很多失眠患者之前就有不良的睡眠习惯，经常熬夜，晚睡晚起，然后就会导致失眠的发生。

  2、与环境因素有关。一旦睡眠环境不好，如噪音大、灯光强烈、空气不流通等环境都会非常容易引起失眠的发生。

  3、与滥用药物有关。很多失眠患者会经常使用药物，如安眠药等，导致失眠越发。

  二、五招就能让你睡得更好。

  1、要想患者摆脱失眠，提高睡眠的质量，一定要做到在没有睡意之前就不要上床睡觉，有睡意了在睡觉。

  2、失眠患者一定要注意不管什么时候睡觉，就一定要在早上按时起床，做到起床生物钟。

  3、在平常可以在睡觉之前要尽量放松，比较好洗一个热水澡或者是按摩，这样可以使全身心放松，利于睡眠。

  4、经常锻炼。患者可以多锻炼，利于睡眠。

  5、入睡前一定不要喝酒或者咖啡。

  失眠不仅会影响到睡眠质量，还会影响到患者的工作和生活，所以需要广大朋友多加注意预防和保养。在日常生活中，一定要注意保持健康的生活方式，不要经常抽烟喝酒，不要吃过多的辛辣刺激的食物，不要经常熬夜，多吃新鲜的水果和蔬菜，积极锻炼身体，睡觉之前可以泡个热水澡，不要喝咖啡，保持心情的平稳。