孕妇失眠吃什么

  孕妇失眠吃什么

  莲子糯米粥

  营养小提示：

  莲子除含有大量淀粉外，还含有β-固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解孕期失眠。

  原料：

  莲子50克，糯米100克。

  调料：

  白糖8克。

  做法：

  1、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时。

  2、将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。

  3、将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。

  孕妇失眠吃什么？香蕉奶昔

  营养小提示：

  香蕉含有很全面的维生素和矿物质，食物纤维含量高，而热量却很低。香蕉中的泛酸成分，是人体的“开心激素”。睡前1小时喝一杯香蕉奶昔，可起到安神、镇静作用。

  原料：

  香蕉1根，牛奶250毫升。调料：

  糖适量。

  做法：

  将香蕉切块，与牛奶一起放搅拌机打30秒，做成香蕉奶昔。喜欢甜的孕妇可放少许糖。

  孕妇失眠吃什么？黄花猪心汤

  营养小提示：黄花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。比较好选用干品黄花菜，冷水浸泡发制，再用开水稍微烫一下，用,清水洗净后食用，这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的黄花菜。

  原料：黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个。

  调料：盐

  做法：

  1、猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。

  2、去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。

  3、黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用。

  孕妇失眠的主要原因