七种方法助你安然入睡

  当中人们辛苦工作下来，就是希望晚上能睡个安稳的觉，身体能够放松，相反如果他们内心有心事的话，再怎么困都是无法入睡的，你是否也有失眠的困扰，每当夜深人静万籁俱寂的时候，你是否还是睁大双眼盯着天花板。虽然经过了的劳累，却怎么都睡不着，下面来跟医生一起看看，都有哪些方法能解决你的失眠问题吧。

  失眠有以下情况：入睡困难、不能熟睡、睡眠时间减少、早醒或醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦、睡过之后精力没有恢复。

  失眠时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复，容易被惊醒、有的对声音敏感、有的对灯光敏感，很多失眠的人喜欢胡思乱想。

  失眠根据发生周期可分为

  1、短暂性失眠(小于一周)

  偶发，属于轻度，对生活质量影响不大，较容易得到解决。

  2、短期性失眠(一周至一个月)

  不间断发生，属于中度，伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。

  3、长期性失眠(大于一个月)

  每晚发生，属于重度，严重影响生活质量，临床症状表现很突出。

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