失眠的日常调理方法有什么

  失眠是因为无法正常入睡等各种原因而导致的睡眠不足，是生活中的常见疾病，不仅给患者的身心带来很大困扰，同时影响了患者的正常生活和工作，可见失眠所带来的影响有多大，因此患者在生活中要及时的治疗和调理，从而早日健康。那么失眠的日常调理方法有哪些呢?下面为大家详细介绍。

  失眠的日常调理方法有哪些?失眠的日常调理方法：

  ：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的比较好的排毒时间，需熟睡，

  早睡早起对身体比较好，养成一个良好的睡眠习惯;

  第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶

  、淡淡的绿茶

  ;

  第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，比较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

  第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水

  因为总失眠会让这个人气血不足

  发虚;

  第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

  第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

  脚被称为人的“第二心脏”，医生指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。

  如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

  对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水比较好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

  对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

  除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

  以上就是为您介绍的失眠的日常调理方法有哪些，希望可以为大家带来帮助，治疗失眠是一个比较漫长的过程，患者必须长期坚持才会有好的效果。