怎样远离失眠的困扰

  失眠会给人们带来很多的困扰，而且会使人的情绪随之边的烦躁，郁闷。所以这种失眠也是疾病的一种。那么我们怎样才能更好的预防失眠呢。下面就请医生来给我们讲几个办法，教教我们怎样远离失眠的困扰。

  怎样远离失眠的困扰1).坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡(包括节假日)。

  怎样远离失眠的困扰2).停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

  怎样远离失眠的困扰3).三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。

  怎样远离失眠的困扰4).在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。

  怎样远离失眠的困扰5).房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。

  怎样远离失眠的困扰6).每天早上坚持到点就起床，并且在起床后要坚持体育锻炼。

  以上所介绍的内容就是怎样远离失眠的困扰。希望通过上面的办法，大家都能够对于失眠的预防工作有所了解，以避免患上失眠疾病。