白领失眠怎么办？有助于睡眠的食物有哪些？

  现代社会，紧张的节奏让职场人不得喘息，而身负重压的白领更是深陷漩涡不能自拔。也许你没有注意，你的身边早已是“杀”机四伏。工作时间长、工作压力大、工作环境压抑、沟通机会少等问题影响了白领睡眠，导致他们睡眠睡觉减少，出现失眠状况。“白领失眠怎么办？有助于睡眠的食物有哪些？”，现在为大家介绍：在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用。

  一种食物：核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

  第二种食物：桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉

  第三种食物：

  牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

  第四种食物：莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

  第五种食物：食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

  温馨提示：如果失眠情况比较严重的人需要早点到专科医院进行治疗。

  针对这些类似的情况，广东民安医院特启动了“关注睡眠质量，对抗失眠症”为主题的睡眠关爱行动，对前往该院进行治疗的患者提供20分钟全息脑波治疗体验。据了解，全息脑波治疗是治疗失眠

  、抑郁等神经内科疾病的比较新研制成果，它依据脑波同步及经络平衡的原理，用专门编制的声、光及电脉冲，分别作用于人的耳、眼和相关经络穴位，利用声光信号频率(节律)变化影响调节人体的脑电

  波活动水平及兴奋水平，从而起到改善睡眠、缓解压力的作用，帮助提高睡眠质量。