治疗失眠症应该要注意放松

  日常生活中，很多人都会有失眠的困扰，那么，失眠症该如何进行治疗呢？针对这个问题，医生表示，治疗失眠症应该要注意放松。

  治疗失眠症应该要注意放松！

  一、心理放松

  很多时候，失眠是由心理因素造成的。对此，医生建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡。

  此外失眠症患者也可以做催眠设计的放松训练，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。

  二、内心放松

  夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道长期失眠如何治疗，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢？一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。

  此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心趋于平静。

  三、音乐放松

  要说到长期失眠如何治疗，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，失眠时怎样放松自己呢？

  对此，医生表示，失眠症患者应该要应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

  广州脑博仕医院精神科医生温馨提示：以上方法仅供参考，医生在这里要提醒大家，如使用上述方法无效的话，请及时到医院诊断治疗，以免延误比较好的治疗时机，导致病情加重。