失眠都有什么预防方法

  在日常生活中，如果有轻微失眠的话，这是比较正常的，但是如果变得严重了，就会大大的影响睡眠质量，那么都有什么失眠的预防方法。

  一、要想预防失眠我们就要准备良好的卧具，因为一个好的床就能很好的帮助我们入睡，同时还能地防止脊椎病的发生。六小时是睡眠时间中比较好的，要把睡眠的时间规定好，加深睡眠，尽量不要断断续续的打几小时的盹导致断断续续的浅睡。

  二、预防失眠的一些常见方法还包括保持睡眠的规律性，要尽量的在当中按时睡觉按时起床，不管是睡得多长或是多短，每天都要在同一时间起床，尽量睡眠的时间。如果因为旅行或工作打破了日常生活的规律，也要尽量的保持定时进餐和睡眠的习惯。

  三、定时的运动也是预防失眠的一种重要方法。每天早晚保持一定的运动量，可以通过缓解白天所累积的紧张使得身心放松，从而减少失眠。但也不要刻意的追求过度疲劳，可以每周运动三天，每次半小时的散步、工作、游泳或骑车等。

  以上就是失眠的预防方法，了解预防失眠的一些常见方法就显得非常重要，知道了这些还能避免失眠给大家造成的一系列的影响。