睡不着也睡不醒，总是觉得睡了假觉怎么破？

  有一种困叫春困，春眠不觉晓，起床困难期。也许你会说，我常年起床困难啊，春夏秋冬我都困困的。晚上睡不着，早上起不来，明明睡了七八个小时，醒来还是觉得累，每天都在怀疑?

  同样的七小时睡眠，有的人醒来神清气爽，有的人醒来头昏脑涨，不是你睡了假觉，除去多多少少的烦心事，睡不好多半是因为睡觉方法不对。

  那些让你睡不好的恶习

  睡前玩手机

  很多人睡前无节制地玩手机，经常捧着手机睡着，对身体危害很大。长期躺着玩手机，会诱发颈椎、腰椎疾病；面对着发光的屏幕，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量。

  手机放卧室充电

  什么？我管住自己睡前不玩手机，把它放床边充电也不行？是的，不行。而且会让你变胖！

  英国科学家如今的研究表明，全黑的睡眠环境有利于提高睡眠质量。在卧室里给手机和平板电脑充电，会影响人体新陈代谢失衡，导致肥胖和糖尿病等症状。

  睡前大吃大喝

  比较好的晚餐时间是睡觉前的4个小时，晚餐之后，尽量不要吃宵夜，油炸的宵夜更是要禁止的。睡前吃太饱会让人神经兴奋，不易入睡。睡前喝很多水会造成水肿。

  依赖安眠药

  安眠药可能会拯救你一个晚上，但也会把短期失眠变成长期失眠。安眠药的副作用显而易见，包括反胃，口干舌燥，尿频等等。

  NIH（美国国立卫生）建议医生给一个患者开安眠药比较长时间是4-6个星期。长过这个时间，身体会开始习惯安眠药，药效逐渐减弱，然后越吃越多。使用安眠药的人的死亡率比不使用的高。