疑病症患者如何调节焦虑情绪

  疑病症患者之所以患产生这种心理疾病，主要是由于对自身身体状况的一种怀疑心理产生的。疑病症长期存在的话，患者会被一种焦虑情绪所困扰。下面就为大家介绍一些疑病症患者如何调节焦虑情绪的方法吧。

  疑病症患者如何调节焦虑情绪？克服焦虑四方法。

  一、直面焦虑根源

  逃避是焦虑的标志，例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能地消除焦虑。

  二、移情摆脱焦虑

  当疑病症患者感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除疑病症患友的焦虑症状。

  三、大脑按摩操

  疑病症患者不妨让自己有一小段的空白时间，好好安静一会，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。

  四、系统脱敏

  系统脱敏治疗是临床治疗焦虑症的常用心理治疗手段，经大量实践检验，脱敏治疗对减轻疑病症患者的焦虑情绪效果也很明显。如果你的焦虑状态非常严重，你可以把所惧怕的事情分出不同层次来，然后逐一地摆在面前，一个一个地去应对。这个层次要按照令你惧怕的强烈程度由低到高排列，把不太惧怕的事情写在下层，比较惧怕的情境或事情放在比较上面。先面对比较下面的情境，然后逐渐地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，然后才面对令人比较恐惧的事情。

  作为一种心理疾病，疑病症的产生还是由于心理因素引发的。疑病症患者要想更好的克服自己的焦虑情绪，首先要学会调节自己的心态，在日常中保持轻松欢快的心情，只有这样才能更好的预防焦虑情绪。