产后抑郁症比较明显的症状

  近些年来，越来越多的女性朋友在生产之后患上了产后抑郁症，但是很多女性朋友因为对这种疾病的症状表现并不是特别的了解，所以在患上这种疾病的时候很难能够及时的发现，导致患者往往错过比较好的的治疗时间，那么产妇在患上了产后抑郁症之后，都会表现出来哪些明显的症状呢！

  1.症状标准：以心境低落为主，抑郁症的判断标准至少有下列几项：

  (1)兴趣丧失、无愉快感;

  (2)精力减退或疲乏感;

  (3)精神运动性迟滞或激越;

  (4)自我评价过低、自责，或有内疚感;

  (5)联想困难或自觉思考能力下降;

  (6)反复出现想死念头或有自杀、自伤行为;

  (7)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多。

  2.病程标准：符合症状标准和严重标准至少已经持续2周。排除器质性精神障碍，精神活性物质和非成瘾物质所致抑郁，这就是抑郁症的判断标准。

  3.严重标准：社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果，这也是抑郁症的判断标准。

  其实是可以通过自我调节的方法来缓解的。下面就谈谈怎样进行自我调节产后抑郁症。

  焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

  主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理医生分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很的自我保护方式。

  放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

  行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

  倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

  角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

  自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面

  其实随着现在医学的不断发展，医学上对于产后抑郁症这种疾病，也有了很多效果非常不错的治疗方法，人家有针对这些方法为我们进行了讲解，但是患者们在对这种疾病进行治疗的过程中，我要做到配合治疗之外，还应该要做到坚持治疗，这样才能够真正的治疗效果，让自己恢复健康。