长期心情焦虑怎么办是好

  不少人都曾经有过各种焦虑体验，当您遇见害怕的事情的时候都会出现焦虑的心情，焦虑是一种正常的心理现象。但是，长期处于焦虑的情绪之中会导致焦虑症、抑郁症、失眠症等多种并发症的出现。当出现这些情况时就会给您的生活带来不必要的麻烦。那么，长期心情焦虑怎么办呢？通过本文的介绍，让您李艾接长期心情焦虑怎么办是好：

  长期心情焦虑怎么办是好？１。增加自信

  自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是然后驱逐焦虑。

  长期心情焦虑怎么办是好？２。自我松弛

  自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让比较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  长期心情焦虑怎么办是好？３。自我反省

  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

  长期心情焦虑怎么办是好？４。自我刺激

  焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

  长期心情焦虑怎么办是好？５。自我催眠

  焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

  长期心情焦虑怎么办是好？通过本文对心情焦虑怎么办的介绍相信您已经非常清楚了。长期处于焦虑的心情中，不仅给自己的身心带来不必要的麻烦，还会影响他人的正常生活。因此，如果您正处于焦虑的困扰之中，您可以尝试一下上面介绍的自我缓解的方式，相信一定会对您有所帮助的。