失眠恐惧症怎样治疗？

  失眠恐惧症是当今社会中十分常见的一种恐惧症类型，相信每个人都有过失眠的经历，而如果您长期处于失眠的状态，久而久之则会患上失眠恐惧症这一心理疾病，即还未入睡则会因为害怕自己失眠而产生极度的恐惧心理，这样会使您的失眠症状逐步加深，下面就为大家具体介绍失眠恐惧症的治疗方法。

  1、精神力战法

  作为一种精神疾病，比较好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示：

  （1）.睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。

  （2）.不要把失眠看的那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。

  （3）.换个角度，用积极的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生，考虑一些平时忽略的事情，这么的虽然浪费了明天的精力，但对自己未来的发展有更大的好处。假如说明天有重要的事，那就用这个时间想一想细节问题，提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧，适用于重度患者。

  2、融入集体减轻恐惧

  并不是只有自己一个人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群体，互相鼓励，减轻对失眠的恐惧，并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。

  3、减压法

  身体，不要在工作或学习中给自己太大的压力，经常锻炼身体，保持乐观心态，该吃吃该喝喝，充实自己的生活，适当的服用一些安神补脑的中药。

  失眠恐惧症怎样治疗？通过上文对于该问题的具体分析与介绍，希望读者朋友们能够对上述三种治疗失眠恐惧症的方法进行认真的了解并掌握，而后针对自己的病症表现来选择合适的治疗方法，从而自己能够逐渐缓解失眠恐惧症的症状表现，然后将其摆脱。