为什么会有选择恐惧症？ 4个方法教你克服选择恐惧症

  有很多朋友在生活中总是处于被动状态，就连在购买一样东西的时候都很害怕做出选择，这种情况我们都叫做选择恐惧症，那么有选择恐惧症应该怎么办？首先我们来了解一下选择恐惧症的原因吧。

  产生选择恐惧症的原因有哪些？

  1、过于追求完美

  有人凡事求完美，赋予所选事物太多意义，甚至有些强迫，无法轻易做抉择。

  2、选错路形成心理创伤

  有人曾在重大事务上选择失误，比如选错专业、工作等，在人生某阶段举步维艰，会影响今后的选择。

  3、性格原因

  一些选择恐惧症的患者，他们的依赖性很强，自主性不够，做事很容易犹豫，不知道如何做出选择，久而久之，一看到自己要做出选择，就会出现恐惧心理。

  4、独立意识差，害怕担责任

  包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。

  那么如何克服选择恐惧症呢？

  1、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  2、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏

  亲密关系是增强感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止，这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。

  3、相信自己的直觉

  一个人的直觉不是凭空产生的，人的反应很微妙，有时可以得出一些意想不到的判断，人的感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受，这种通过潜意识感觉到的细微差别，可能依据是过去经验，也可能知识的积累判断，所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时，我们不妨相信一回自己的直觉，跟着感觉走吧。

  4、管理自己

  生涯规划人生看似复杂，实则只有两步：一步为因，一步为果。想让每一次的选择都来成全人生幸福，我们就必须认真审视自己、评估现有资源，然后为自己拟一份生涯规划报告书。

  医生认为，有选择恐惧症并不可怕，可怕的是不知道如何去克服它。其实，只要自己能有掌握自己主动权的意识，好好改变自己，勇敢面对，选择恐惧症都不是事儿。