失眠患者的调理方法主要有哪几种

  许多人们长期出现失眠现象得不到合理缓解，会让自己身心健康受到很大影响，也会严重影响到工作效率，在出现轻度失眠现象时，及时重视起来，并且抓住治疗失眠的时机，并且结合生活中一些的调理方法，可尽快缓解失眠症的发生，那么，失眠患者的调理方法主要有哪几种?

  ，规律生活。养成早睡早起的好习惯，可以使人们每天精神状态饱满，特别是工作时间较久、需要长时间保持坐立姿势的人们，在每工作1-2个小时后，应当休息十五分钟左右的时间，不要让自己头颈部也感觉到过于疲劳，否则都容易引发失眠症。

  第二，加强运动。每天坚持做三十分钟左右的运动，能够促进血液循环，还可有助于改善人们提高睡眠质量，可以选择游泳或者是散步的方式，不宜做剧烈运动，可有助于提高人体抵抗力，能够促进和加深睡眠，做过运动之后不宜立即入睡，需要休息一会再入睡。

  第三，养成好的睡眠状态。在夜晚临睡之前，不宜过饱或过饥，更是不能够喝可乐、酒等一些刺激性食物，睡前一个小时的时间里除了用温水泡脚之外，不要看刺激性的报刊或者是电视剧，可以听舒缓的音乐，等到自己有困意的时候再上床入睡。

  第四，按摩。忙碌了一整天之后非常的疲惫，千万不能倒头就睡，可以在家人的帮助下，给自己做一个美容按摩，可以使全身肌肉得到放松，没有了严重的疲惫感，睡之后睡眠质量更佳，可减少做梦的几率。

  北京德胜门中医院精神科医生温馨提示，其实有非常多的人们出现失眠现象，都是由于各种困扰或者是身体疾病所引起的，在失眠现象发生，但是还没有影响到工作效率时，及时寻找出发生因素，并且从根本上解决失眠现象，就可以降低失眠症的长期反复发作，能够达到治疗的效果，一旦形成长期的失眠症状，这容易让患者出现精神萎靡以及神经衰弱的现象。