缓解失眠的食疗方法有哪些，失眠症的食疗

  对于失眠症患者而言，食疗往往是非常重要的措施，建议患者要发现疾病的具体病因，这样才能展开针对性的治疗工作。另外失眠症患者需要考虑的因素比较多，比如说是自己的饮食习惯、生活习惯或者是个人的心理变化等。具体失眠症患者要如何治疗?下面将会着重介绍失眠症的食疗工作，希望对各位有失眠的患者起到帮助的效果。

  失眠症的食疗措施中，建议可以多吃葵花籽，因为葵花籽含多种氨基酸以及维生素，适当摄入葵花籽可以调节新陈代谢，而且还能改善脑细胞抑制机能，这也可以帮助患者起到镇静安神的作用。建议患者比较好是在晚餐后嗑一些葵花子，还能促进消化液分泌，这也是有利于消食化滞的，可以帮助患者提高睡眠质量。

  其次患者还能多吃蜂蜜，因为蜂蜜营养丰富，而且还富含被人体直接吸收的葡萄糖以及氨基酸，另外还富含矿物质以及多种维生素。而且蜂蜜有补中益气以及安五脏之功效，如果能够在临睡前喝一杯蜂蜜水，可以帮助患者起到镇静催眠的作用。但是蜂蜜的摄入一定要适量，长期过量食用蜂蜜对于患者的健康也是会有影响的。除了蜂蜜之外，摄入牛奶对于患者的意义也非常大，因为牛奶中含有色氨酸，这种物质可以帮助患者产生倦意。

  失眠症的治疗方法一定要合理，不少有失眠症的患者，直接到药店购买安眠药，这种方法是非常不可取的，因为安眠药的依赖性比较强，如果是要服用安眠药，一定要在医生的建议下来进行服用，切勿给身体带来负担。中医调理和食疗的效果就非常不错，而且副作用非常小，现在很多患者都通过食疗来达到治疗目的。