详细介绍失眠的治疗方法

  据调查，城市人尤其是上班一族大部分都倍受失眠的困扰，有些人的程度比较轻，但有些人的失眠情况就比较严重了，甚至已经对患者的身体和精神造成了严重的危害。所以，找到治疗失眠的方法，帮助改善失眠是非常重要的。那么，有哪些方法可以治疗失眠呢?

  一、睡前避免过度兴奋或思虑过度，否则极易出现失眠症状。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

  二、饮食必须合理：要治疗失眠，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

  三、营造睡眠氛围：这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。

  四、尽量不熬夜：由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

  一些疾病也有可能会造成失眠，所以当发现自身出现了失眠的症状时，比较好是先到正规的医院做一个检查，排除疾病因素。排除了疾病因素之后，再可以通过上述介绍的这些方法来治疗失眠，提高睡眠素质!