经常失眠怎么办才能克服？

  经常失眠怎么办？现在有很多人都被失眠症状困扰，不知道该怎么办，以致日常生活和工作都受到影响。那么，到底经常失眠怎么办，应该怎样进行调治才能克服失眠呢？对此，医生表示，失眠令人十分痛苦，必须要尽快采取措施予以缓解，至于经常失眠怎么办，可从以下几个方面进行调治。

  (1)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

  (2)身心松驰，有益睡眠。经常失眠怎么办？可在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，如放松功。

  (3)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人不知道经常失眠怎么办，对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

  (4)睡眠诱导。经常失眠怎么办呢，可通过睡眠诱导帮助入睡，如聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  (5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：&ldquo 左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。&rdquo 这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

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  总之，经常失眠怎么办，其实解决失眠的方法有很多，只要使用得当就可以缓解失眠症状。另外，医生提醒，经常失眠怎么办，还应该注意保持一个良好的睡眠环境，如果失眠症状较重还要进行适当的治疗，具体可咨询专科医生求助。