怎么预防失眠的发生

  现在社会飞速发展，这样就会导致人们普遍承受的压力与日俱增，尤其是来自工作与家庭的压力，对身心影响，严重时可诱发失眠情况的发生，如果不及时缓解，可诱发其他身体疾病，如抑郁症，高血压等等，那么，如何预防失眠的发生呢？下面我们就来说说。

  首先是在心理方面，要做好调节，尤其是女性朋友要对自己的生理周期有所了解，很多人在午后处于精力的低潮，但有个人差异，我们可以连续记录自己的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。再这就是可以获得心理医生的帮助，通过心理医生正规的心理学干预，进行直接的心理治疗，这样能增加人们的心理承受的能力和调节能力，以使人们尽快恢复健康的心理状态。

  其次，要在生活中给予调理，但出现感冒，疲劳，头疼等症状，要及时休息，在闲暇之余，可进行身体锻炼，但要注意劳逸结合，医生提示长时间坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨；也可以放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等；再着就是午睡不容忽视：午睡可以工作效率，午睡比较好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上（易发生慢性颈肩病），时间宜在半小时左右。

  然后，频道的医生表示，要想预防失眠的发生，首先要从精神方面进行调解，这样才能做到身心合一，然后通过理想的治疗方法来达到治疗的目的，切不可认为这只是一种正常的生理表现，就疏忽治疗，一旦病情加重的话，对身体健康危害。