春季失眠怎么办？

  经常失眠可能会使我们睡觉的时间变短导致睡眠的质量降低，可能会导致我们的注意力和记忆力等有所下降。现如今，医学方面仍然在失眠这一症状进行研究。失眠真的是一件非常难受的事情，如果人们偶尔的短失眠可能自己的身体不会感到有什么不舒适的，但是如果时间长了，经常性的失眠会让人感觉的自己十分疲惫，真个人精神状态不好，特别是在学习或者工作的时候就会感觉特别的疲惫，特别的困，但是每当你晚上想要睡觉的时候，怎么睡又都睡不着，持久的这样下去，人们的身体就会扛不住，导致内分泌失调等症状，特别是在春天到来的时候，人们就更加容易出现失眠这种情况，这都和春天的气候有所关联。

  在春天比较容易引发失眠这一症状，经过研究发现，这大都是因为春天的气候变幻莫测，容易影响人们的心情，从而影响人们各个器官的功能;再加上春季气压相较其他季节比较低些，容易使人变得焦虑不安，抑郁烦躁等，睡眠的质量自然也受到影响。

  在中医们的说法中，肝脏与春天的阳气有着很大的关系，如果不注意调节，会容易变的忧郁，与过度就会上火，上火后就会导致心神不宁，容易失眠。

  春天容易睡不着其实还跟”上火”有很大的关系，因为天气原因，气温慢慢地变热很干燥,另外许多人爱吃辛辣刺激的东西，人体中“火气”较大，使得精神过度兴奋，从而导致睡眠出现问题。

  由于春天失眠的人大多都是由季节变化而产生的失眠，在现在，治疗失眠的西方药物大多是一些起到镇定、安眠作用等精神类的药物，一旦使用的不合理，就会产生许多不良的反应，如果不控制长期吃这种药还会出现对此药的依赖。

  对中医的医学方面而言，失眠患者需要调控好自己和控制好自己的情绪，碰到不开心的事要冷静，平息怒火，并且要及时宣泄出来，可以防止抑郁和肝气不通顺。

  养成乐观向上，开朗活泼的性格，培养自己的兴趣爱好，多多参加户外活动。

  此外，还要有良好的睡眠质量，这是预防失眠的比较好的方法。睡眠其实算是一种习惯，因此平常需要养成良好的生理上的习惯，春天的应该是要每天早起。睡前做个放松心情的事情，不要过度饥饿或者过度饱，每天睡觉之前需要用热水泡泡脚，午后比较好不要饮用茶或咖啡等饮品，睡觉之前比较好不要喝酒或抽烟等，不然这些行为都会让神经变得异常兴奋，这样下去我们就会失眠，因此也就会导致我们的睡眠质量不好。