怎样治疗失眠？

  怎样治疗失眠？炎热的夏季，会造成很多人在晚上的时候睡不着觉，这主要是因为天气的温度太高所造成的，但是在人们的日常生活中，为了能够有一个好的睡眠，往往是会做一些促进睡眠的动作的，但是有一些举动却是促进睡眠的误区，不仅不能够帮助人们入睡，同时也是会对人们的身体造成一定的伤害的。那么对于夏天睡觉不好该怎么办那？下边就由中国精神健康网的医生为大家解答一下日常生活中都有哪些睡眠误区，以及该如何促进睡眠的方法吧。

  睡觉不好怎么办

  助眠方法有误

  1、有些人选择在室内泼水降温，但因为室内空气是处于相对静止的状态，空气难以流通，水分无法向外散发而滞留在空气中，不仅使室内温度增大，人们还会感到更加闷热难当，且还易让室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比泼水前更浑浊，对人身体十分不利。

  2、有些人喜欢不穿衣服睡觉，觉得这样凉快更容易睡着，但实际上是容易导致身体内外冷热不均血管急剧收缩，使胃肠道神经功能紊乱引起腹泻，所以不要贪图一时凉快而裸身睡觉了。

  3、凉席是很多人睡觉降温的选择，觉得越凉的席子就有更好效果，但选择凉席也要分人群，太凉的凉席只是和中青年人群，小孩和老年人比较好睡采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成的草席，因为他体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使人，而草席容易长螨虫，新草席使用前，在阳光下暴晒，反复拍打数次，再用温水拭去灰尘，在阴凉处晾干后使用，每晚睡觉前比较好用温水擦拭，除去灰尘和汗水。

  北京德胜门中医院精神科医生表示，以上介绍的治疗失眠的方法都是起到辅助的作用，并不能达到的目的，而且治疗周期长，有药物依赖性，效果不明显，容易复发。长期下去只会对加重患者病情，因此好疗效才是关键。