失眠患者都有哪些症状呢

  说到失眠我们可能都会想到晚上睡不着，但是还有一种情况是晚上能睡得着，但是天还没亮就早早醒来睡不着了，其实这也是失眠的一种，由于社会的发展，使得工作与生活的压力增大，生活饮食习惯不规律，失眠现象随之而来，平时大家要注意自己的作息习惯，充足的睡眠，提高自己的生活质量，避免失眠的发生，一旦患上失眠，要积极的治疗，那么，失眠都有哪些症状呢？

  治疗失眠土方法有哪些：

  一、首先，养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来做睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

  二、其次，管好自己的胃口。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。

  三、再次，只把床当作睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

  四、然后，把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

  北京德胜门中医院精神科医生温馨提示，如果晚上总是出现失眠的现象的话我们应该要重视起来，平时在生活中要避免一些不良嗜好，养成一个好的生活习惯，睡觉之前不要吃得太饱，或者是太饿，都直接会影响睡眠质量的，只要大家平时多注意，养成良好的作息习惯，失眠就会远离大家的生活。