精神抑郁症的治疗方法

  抑郁症患者中有四分之一是精神抑郁症患者，精神抑郁症患者除了有抑郁症患者的表现外，还会有焦虑、兴奋、臆想、失眠、精神错乱、智力下降等症状。那么，精神抑郁症的治疗方法有哪些呢？本文将给出精神抑郁症的治疗方法，主要介绍精神抑郁症的自我治疗，希望能对读者有所帮助。

  随着我国人口老龄化，精神抑郁症逐渐增多，此病单纯靠药物治疗往往效果不是很明显，若能配合自我治疗确能取得不错的效果。中医认为此种情况属肝郁气滞，脾胃不和，在自疗方面积累了许多经验。

  一、日常保健

  保持心情开朗，多参加一些集体活动，如跳舞，唱歌!

  增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，力争做到从心理和体力上不服老!

  多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以受到年轻人活力的感染。

  二、饮食

  多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。

  忌食酒类及咖啡等食品。

  如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于症状的消失。

  三、太极拳煅炼

  尽量做到心、意、气形合一。

  四、音乐治疗

  听轻快欢畅的乐曲，每日数次。

  五、观息法

  观息法是心灵重塑治疗中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为&ldquo 息&rdquo 。

  抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到&mdash 个小时。

  六、冥想

  冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

  七、多阅读书籍

  开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

  八、自我按摩

  揉关元：将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。

  关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。中医认为关元位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。

  九、药膳

  酸枣仁粥

  [原料]酸枣仁末15克、粳米100克。

  [做法]先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。

  [用法]早晚温服。

  [作用]养心、安神、敛汗。心悸、失眠、多梦。

  酸枣仁生用炒用均可，炒时间过常能破坏成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。

  以上九方面就是关于精神抑郁症自我治疗的所有内容，读完此文，相信大家已经认识到了精神抑郁症自我治疗的具体方法。这些自我治疗方法都是专业的医生在长期的治疗过程中总结出来的，希望大家能仔细领会这些方法，根据自己的实际选择适合自己的自我治疗方法。