抑郁症的自我调节方法是什么

  抑郁症的治疗固然重要，但是抑郁症的自我调节方法更为重要，好的抑郁症的自我调节方法可以让患者更快的，而且还可以永远摆脱抑郁症的困扰，不会再次复发，所以说抑郁症自我调节重要，那么抑郁症的自我调节方法是什么呢?小面医生就为大家介绍几种常见的抑郁症调节方法，希望对大家有所帮助。

  抑郁症的自我调节方法是什么?抑郁症的自我调节方法有以下几种：

  一、观息法：观息法是心灵重塑治疗其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

  二、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是当中比较清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

  三、冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

  抑郁症的自我调节非常重要，好的调节可以加快疾病的步伐，但是抑郁症的自我调节只是治疗过程中一个比较微弱的部分，调节固然重要，但是科学的治疗方法治疗疾病才是比较关键的。要想更早的摆脱抑郁症烦恼还需要把握时机，及早开始对抑郁症进行科学治疗也是关键，如有需要，可以在线医生。