男性朋友同样也要预防抑郁症

  很多人认为抑郁是女性朋友的专利，其实抑郁症是会在所有人身上出现的。现在的社会竞争这么激烈，越来越多的男性白领患有了抑郁症。其实，抑郁症是精神方面的疾病，只要能够学会调节好自己的心情，是可以抑制抑郁症的出现的。

  从社会层面来讲，男人一直以来是作为家庭的顶梁柱出现的，其背负的压力可想而知，可是自古男人就是不能哭，在遭遇到低谷的时候总是闷在心理形成负面的情绪，很多男性因为得不到释放导致心理问题疾病恶化，引起了抑郁症的出现。那么，男性应该如何预防抑郁症的发生呢？

  男性朋友如果感觉有抑郁的症状，可先适当放慢一下工作速度如果感觉非常紧张，比较好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。

  心态调节平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。调整价值观正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。宣泄情绪男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。