抑郁症患者的自我照顾

  在治疗方法上，一般强调以药物治疗为主的综合治疗，对于轻度、中度的患者而言，可以采取心理咨询与治疗，而对于严重的抑郁症而言，不仅强调尽早开展系统的药物治疗，而且比较好是到精神科医院进行系统治疗。

  除了接受医生的治疗以外，抑郁症患者自己也可以根据自己的情况，采取一些积极的措施。以下的建议是专门治疗抑郁症的医生为抑郁症患者提供的自疗指导，很有实用价值：

  (1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

  (2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

  (3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

  (4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

  (5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

  (6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

  (7)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。