如何预防抑郁症复发

  抑郁症不仅是目前发病率较高，危害特别大的一种心理障碍疾病，同时抑郁症还是一种容易反复发作的疾病，抑郁症的发作会给患者的心理和身体造成巨大的伤害，因此注意避免抑郁症复发对于抑郁症患者来说是一件非常重要的事情，不过如何预防抑郁症复发呢?下面就和医生一起来了解一下这个问题吧。

  如何预防抑郁症复发?预防抑郁症复发的方法主要有以下几种：

  一、预防抑郁症复发要沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

  二、发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。预防抑郁症复发也可以选择出门旅行，出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

  三、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。幻想、白日梦也是预防抑郁症复发的方法，通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心。

  四、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。预防抑郁症复发的方法还可以有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

  如何预防抑郁症复发?以上介绍就是对预防抑郁症复发措施的介绍，相信通过以上介绍之后，大家对预防抑郁症复发的方法已经了解的非常清楚了，抑郁症是一种极其容易反复发作的疾病，因此注意做好抑郁症的复发预防是一件很有必要的事情，如果您对预防抑郁症复发措施不了解，可以继续浏览我们网站上面的其他文章，也可以点击在线医生进行咨询。