平时吃哪些食物能够有效的缓解抑郁症

  　　得了抑郁症常常会有情绪低落、对生活丧失信心、对什么也不感兴趣等等表现。如果您发现自己由以上的症状，请及时到正规专业的医院进行治疗。下面青岛安宁医院专家为大家介绍下，哪些食物对于缓解抑郁症是有好处的。
  1、龙眼肉对镇定神经，减缓抑郁症效果显著。
  龙眼肉具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。
  2、藕莲子对治疗老年抑郁症很有效果。
  藕莲子清心除烦，银耳强心补虚，两者配伍，可治老人抑郁症。 方法是：莲子50克煨汤，待莲子熟烂，加入水发银耳15～30克煮开，白糖调味服食。此方可常用，效果显著。
  3、菠菜
  叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
  抑郁症会给我们的生活和健康带来怎样的影响呢?
  1、消极厌世：长期受到病症影响的抑郁症患者，他们往往都很敏感，受一点打击和刺激，就会怀疑自己，甚至是否定自己，觉得自己是社会、家庭的累赘。从而做出一些超出常人的行为举动。
  2、自杀意向和行为：严重的抑郁症患者会伴有强烈的自杀冲动自杀企图和行为，这也是抑郁症患者最危险的症状。这种情况可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。
  3、学习和工作能力下降：长期时候抑郁症状的影响，会导致患者的记忆下降、精神难以集中，自然就会对学习和工作造成影响，导致能力下降。