焦虑症的预防 三点必知

  焦虑是极为普遍的一种情绪表现，而焦虑症则是这种情绪演化的恶性升级，通常表现为烦躁、压抑、气短、胸闷、愁苦、坐立不安、失眠等，那么焦虑症的预防应该如何进行呢？本文将针对焦虑症的预防给予几点建议。

  抓住情绪异常征兆

  做好焦虑症的预防

  焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧

  第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险

  第三，它持续时间很长，如不进行积极的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。然后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

  注意饮食

  焦虑症的预防

  日常需谨慎

  一般对有消化道症状的患者来说应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律以免增加胃肠道负担加重症状；对有心脏病症状的患者来说则应远离有刺激性的烟酒浓茶咖啡辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋心跳加速心脏早搏等使已有的症状更突出，建议以清淡易消化的食物为主进食后不要马上休息对于腹胀、便秘者也可以服用助消化和通便的药物。

  焦虑症的预防

  三点必知

  (1)要有一个良好的心态。首先要乐天知命，知足常乐。古人云：&ldquo 事能知足心常惬。&rdquo 老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。

  (2)自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

  (3)自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。

  一切疾病均是如此，预防始终胜于治疗，焦虑症的预防也不例外。做好焦虑症的预防可以帮您省去很多不必要的困扰。假使您已经患了焦虑症或者发现焦虑症征兆，也不要担心，积极治疗可令您。如需帮助，可咨询在线医生。