常常失眠烦躁怎么办

  失眠会让人变得烦躁，而烦躁则会令人失眠，因此从某种角度来看，失眠烦躁是联系在一起的。无疑，常常失眠烦躁会影响身心健康，那么失眠烦躁该怎么办呢？

  若是出现失眠烦躁，此时需要保持一颗平常而自然的心态。失眠不必过分担心，越是紧张，越是难以入睡。有些人对连续多天出现失眠更是烦躁不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

  其实，容易失眠烦躁的人可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

  像这样诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助闭目入静法、听音乐催眠音带、用水果的芳香味催眠等。

  另外，要常常失眠烦躁的人可多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎

  含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

  然后，别忘了我创造良好的睡眠条件，即勤洗澡、常洗晒内衣、被褥、地毯等；经常开窗通风，清洁空调系统；慎重使用杀虫剂、清洁剂等化学品；控制室内湿度，及时清理生活垃圾，减少霉菌、细菌滋生等。

  失眠烦躁时，大家不妨试试上述的方法进行自我调节。若是尝试无效，可向本站医生在线咨询，获取更多地方法。