如何通过自我调节走出余光恐惧症？

  什么叫余光恐惧症？余光恐惧症有哪些症状表现？余光恐惧症是怎么产生的？有余光恐惧症该怎么进行调节？本文针对这些问题进行分析介绍，并顺便为余光恐惧症患者尽快走出心理困惑提供建议。

  什么是余光恐惧症？该症有哪些症状表现？

  余光恐惧症属于对人恐惧的一种，属于社交恐惧症大类。就表现来说，可称之为余光恐惧。有这种心理的人坚信，自己的眼神会透视别人的内心秘密，也担心自己的隐忧通过眼神儿泄漏出去。一旦发觉自己的余光与别人相遇，这种心态就以恐惧的形式表现出来。出现余光恐惧时，比较忌讳的就是强行控制。余光是对周围事物的弱注意，对于正常生活是必不可少的。如果刻意控制，动机虽是减弱余光，事实上却起到了给余光充电的作用，使弱注意变成强注意。余光恐惧之所以越控制越重，奥秘就在于此。

  余光恐惧症是怎么产生的？

  余光恐惧的实质是异性相吸的扭曲。进入青春期的少男少女，不知不觉地会对异性萌生兴趣。如果得到健康、正确的教育和引导，这种兴趣会作为动力促人奋发向上，尊重而有教养地与异性交往。如果封建观念严重，认为对异性的兴趣是不洁的、卑下的，就会千方百计加以掩饰。但青春的萌动发自身心内部，非人力所能遏止。过强的自我控制会使对异性的渴望以变态的方式表现出来，比如要求自己目不旁观，比如要求自己在异性面前从容自若等等。一旦达不到自己内定的标准，就自认为动机不纯，或怀疑别人对自己心存鄙视等等。余光恐惧由此形成。

  以上介绍了余光恐惧症的概念界定和常见的症状表现。以下为为余光恐惧症患者尽快走出心理困惑提供建议。

  1）正确理解：对异性的兴趣和注视是正常的，通过健康、愉快、高尚的交往，会使之得到释放与升华；2）反向调节。试着让余光变得更强，甚至照亮四方，余光终究会因力不从心反而变弱；

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  3）现场实验：请几个好友环你而坐，让他们透过你的余光猜测你的心事，或用自己的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令你感到先前的担心纯系自扰。要求：相信大家不会讲假话--哪怕是善良的假话；4）改变认知。余光能注意到别人，但别人看不到我们的余光，更不能被我们的余光所刺痛。

  以上就&ldquo 如何通过自我调节走出余光恐惧症&rdquo 从概念、临床表现、产生原因、自我调节方法四个方面进行了论述分析，如果上述建议还不足以让余光恐惧症患者摆脱心理困惑，宜立即连线本站在线心理医师进行咨询，以获得解决方法。