告诉您自我治疗恐惧症的办法

  恐惧症这一精神疾病的发病原因有多种，可能是因为自身的心理因素、还可能因为周围环境因素。所以对于该症的治疗方法来说，需要根据患者具体的发病原因采取相应的治疗。在诸多治疗恐惧症的办法中，自我治疗是一种较为的治疗。那么，我们又该如何进行恐惧症自我治疗呢？

  自我治疗恐惧症的方法有哪些呢？首先，应力求合理的认知，学会从客观实际出发看问题。当恐惧发生时，要冷静想一想，是什么诱发了恐惧?恐惧的对象是什么?恐惧是客观发生的还是主观产生的?你认为恐惧时，别人是否和你一样恐惧?值不值得恐惧?恐惧症患者可通过类似上述的疑问，借以改变自己不合理的认知。

  其次，不要过分在意别人的看法。许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价，羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力的发挥，导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨，甚至导致社交恐惧症。

  还要克服自己羞怯的心理。羞怯的具体矫治方法是，增强独立意识，重视个人发展，尊重自身价值观念，不必过多考虑人家是否认可，要相信自己。放下包袱，正确面对周围的环境，打消顾虑，大胆地从一件事、一次谈话开始。

  另外，要克制自己多疑的心态。有很多恐惧症患者比较多疑，这既破坏人际关系，又损害身心健康，轻则使自己陷入消极颓唐，重则还可能导致各种极端事件发生。多疑的形成与性格内向、易激怒有关，患者常常自感缺乏感。克服多疑的方法是建立良好的人际氛围，养成高尚的人生志趣，把主要精力用于事业和学习，乐善好施。乐而忘忧是医治疑心病的好办法。

  在看完我们上述介绍的关于自我治疗恐惧症的办法后，相信大家已经感到了，其实治疗恐惧症并不困难。如果大家还有其他关于恐惧症的问题亟待了解，可以到相关网站向在线心理医生做有关咨询。有医生提示，恐惧症的自我治疗需要配合其他治疗方法的方能取得不错的疗效。