上班恐惧症该如何克服呢

  正常人的恐惧正常人对某些事物或场合也会有恐惧心理，如毒蛇、猛兽、黑暗而静寂的环境等。关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有自主神经症状(如气促、出汗、心悸等)、是否明显影响社会功能，是否有回避行为等来综合考虑。上班恐惧症在白领一族中是比较多见的，这种现象的发生主要集中在假期过后，患有这种疾病的患者对于日常工作是会有很大影响的，那么，上班恐惧症该如何克服呢？我们一起去了解一下吧。

  ，调整心态，放松心情是关键

  春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

  建议：

  1、白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。

  2、可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

  第二，调整作息时间

  长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

  上班恐惧症该如何克服呢？建议：

  1、可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要有足够的睡眠时间。

  2、上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。

  第三，运动对付节后上班神经性厌食

  节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。

  上班恐惧症该如何克服呢？建议：

  1、尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。

  2、参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。现代男人恐惧症