暴露治疗能“兵分四路”消灭恐惧

  暴露治疗能“兵分四路”消灭恐惧，恐惧症的症状表现：身体症状冒汗、颤抖、忽冷忽热、心跳加速、呼吸困难、胸口翳闷或作痛、手脚麻痹或无知觉、作闷作呕或胃部不适、头昏眼花或昏倒。

  其他非身体征状，思维不清晰，感觉不真实，抽离或虚幻；窒息感（并非不能呼吸或呼吸困难，而是感到好像窒息一般）；害怕将会死去；害怕失去控制；失去理智；对恐惧的事物和情境极力回避。暴露治疗能“兵分四路”消灭恐惧：

  一、在生理的层面，暴露让你的神经系统产生适应。

  二、在心理的层面，面对恐惧不退缩，能够带来成就感和力量感：“我能够受得住！”“这不是末日！”“昨天我做到了，今天我也能做到！”

  三、在行为的层面，反复面对恐惧可以让你学会如何应对的能力，减少失败，从而减少产生恐惧的机会。

  四、在情感的层面，暴露更有意义。几乎所有焦虑问题的核心，都是对恐惧的恐惧。很多人害怕人群、电梯或飞机，明明知道这些东西是没有危险的——他们会让自己的孩子去人多的商场、坐电梯、乘飞机。他们害怕的其实是恐惧这种感觉本身。暴露于这种感觉之中，适应恐惧感觉，可大大提升情感的能力。怎样才能克服恐惧心理呢