吐槽：治疗失眠的比较好方法有哪些

  失眠越来越普遍，因此引起了社会各界的重视。失眠让很多人不知道该怎么办，特别是一些上班族，白天要工作，晚上却睡不着。治疗失眠有很多办法，但是治疗失眠的方法却不多，下边来为您详细介绍治疗失眠的比较好方法有哪些?希望大家都行动起来一起治疗失眠，失眠并不是什么难治之症，只要大家配合好医生的治疗，一定可以恢复好的睡眠的!

  广州脑博仕医院精神科医生温馨提示：失眠的比较好方法有哪些

  1、入睡前可以做一些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡泡脚。打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

  2、一定要到困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时千万别睡。人在兴奋状态下是根本睡不着的。如果在床上1—2小时睡不着就请起床，到旁边安静的房间里去看些枯燥的书，等困倦了再回到床上睡。一次不行，可以重复2—3次，直到睡着为止。

  3、要按规定的作息制度来睡觉。每天上床睡觉和起床的时间不要有太大的变动，使大脑养成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动，这样到时间脑子就要休息了，不睡都不成。不要开夜车、加班加点，因为时间久了就容易导致失眠。

  4、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭就上床睡，否则如果第二天还是睡不着，就会焦虑起来，觉得失眠太难受了，久而久之，便会演变成焦虑症。所以，正确的做法是，次日还是按原来的上床时间睡，只要困倦了就能入睡。

  以上就是医生对失眠的比较好方法有哪些的介绍，如果大家重视起来，失眠不可能会天天来困扰大家的。如果你还在为失眠而烦恼，别担心我们有比较好的治疗失眠的方法，详情可咨询在线医生，医生为您介绍!