缓解老年人失眠的方法

  很多的老年人都患有失眠症，但是一般很多的老人都认为这是一种比较正常的现象，认为自己上年龄了，失眠是正常的现象，所以对于很多的老年人失眠症患者来说，他们并不重视自己的疾病，导致自己的身体状况不断的下降，增加了疾病的发作率。那么缓解老年人失眠的方法有哪些？下面我们一起来了解一下吧！

  一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

  二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。

  三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到比较小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

  缓解老年人失眠的方法四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

  五、重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，可以恢复精力。温馨提示：建议广大的子女也要重视起来自己的上了年纪的负的失眠状况，不要以自己忙为借口，导致父母疾病加重。女性更年期失眠主要症状