失眠患者要注意哪些饮食呢

  无论每一个年龄段的人们都比较清楚，健康的饮食能够造就健康的身体状态，只有人们每天都能够保持良好的睡眠质量，才能够精力充沛地去过好每，但是很多人们都是忙忙碌碌的在工作以及生活着，长时间地存在一些精神压力，就难免会出现失眠的现象，那么，失眠患者要注意哪些饮食呢？

  很多人都喜欢晚上吃东西，有没有非常适合睡前吃，而且吃了不但不会发胖，从而还会让你睡得更好！香蕉：让肌肉放松又能助消化，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，从而还可以还有食物纤维含量丰富，可以促进排便。

  大家都喝过菊花茶，这种菊花茶是凝神静气的天然药方，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的选择，从而其中主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的比较好的天然药方。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

  缓解失眠睡前比较该吃的食物是什么？

  有些食物在睡前吃了会让你睡不着觉，然而有些食物在睡前吃了，却有助于睡前放松，提高睡眠质量。吃了有助于安眠，才会让你睡得更香！比如说香蕉，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的选择。

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。含有的钙物质能帮助大脑充分利用这种色氨酸。燕麦是很有价值的睡前佳品，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

  北京德胜门中医院精神科医生温馨提示，要想及时摆脱失眠带来的困扰，建议人们在晚睡之前千万不要喝过于刺激性的饮料，可以喝一杯热牛奶，在睡眠前，精神状态得到充分放松，可以的提高睡眠质量，即使出现了失眠的现象，也千万不要私自购买药物服用。