生活中怎么治疗失眠

  怎么治疗失眠?失眠是生活中比较常见的疾病，很多人都有这样的问题存在，严重影响患者的生活和工作，为了规避疾病导致的不必要危害，大家一定要找到适合自己的治疗方法，正确的治疗才能够规避疾病危害的发生，那么怎么治疗失眠?

  怎么治疗失眠：

  1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

  2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

  4、改善睡眠环境:良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色比较好是蓝色或者绿色,对安定情绪有利,光线不宜太亮,温度适中,夏天22.3度左右。

  5、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  怎么治疗失眠?上述几方面是医生给出的分析，希望得到大家的重视和关注，当然失眠普遍存在，为了避免这种疾病带来的危害，大家一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，正确的饮食和治疗才能够降低疾病危害的发生，大家的和健康。