失眠不能吃的东西包括哪些

  失眠不能吃的东西是什么?失眠是会给患者带来不良伤害的，影响患者的生活和工作，所以大家要格外关注这种疾病，并且注意饮食宜正确的调理，那么失眠不能吃的东西有哪些呢?如下几方面就是医生给出的具体分析，我们一起了解一下。

  失眠不能吃的东西：

  1、辛辣食物

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

  2、含水量多的食物

  塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

  3、油腻的晚餐

  晚上进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。不妨把比较丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比较好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。

  4、含咖啡因的饮料或食物

  咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。这类的食物有咖啡、茶、巧克力等等。

  5、高糖食物

  在睡前吃高糖食物不仅会让身体没有多余时间去燃烧脂肪，同时给身体发出错误的能量信息，没燃烧的脂肪被自动储存，影响体态和增加血脂。另外，研究发现，睡前吃高糖食物比较容易做噩梦。

  6、使腹部胀气的食物

  吃了让肚子胀气的食物，肚子鼓鼓的，怎么睡得着。这些食物有豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

  上述是对失眠不能吃的东西做出的分析，希望得到大家的重视和关注，当然失眠危害及其严重，想要摆脱疾病导致的不必要危害的发生，大家在把握了失眠不能吃的东西之后，还应该积极咨询相关医生的建议，从而摆脱疾病危害的发生。