治疗失眠的具体方法有哪些

  失眠是一种比较常见的疾病，患了失眠疾病后会给好多患者带来痛苦，也严重的困扰着他们的生活，出现失眠疾病后只有及时的治疗，才能避免更多的痛苦，那么失眠疾病出现后该怎样去治疗呢，下面的知识就是失眠疾病出现后的治疗方法了。

  治疗失眠的方法

  一、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

  二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

  三、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

  四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

  五、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

  六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

  七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

  八、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如生活结束时的奖赏。

  九、常做按摩，可缓解失眠症状。具体按摩方法如下：

  按摩方法1、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

  按摩方法2、抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

  按摩方法3、按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

  按摩方法4、按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

  失眠有哪些症状

  一、睡眠浅容易做梦：患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。还有的失眠症状患者经常做噩梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

  二、入睡困难：这类失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。轻度睡眠可以入睡困难为比较明显的表现，本着早治疗的原则，患者应充分重视这一症状，及时获取专业帮助，避免失眠危害。

  三、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，这些也属于失眠症状。多种因素都会导致睡眠质量差，但失眠引发的症状则大不相同，若出现此类症状要及时分辨，不可贻误比较好的治疗时期。有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视躺在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

  失眠出现后的治疗方法就是以上所介绍的这些了，晚上睡不好对第二天的工作都会有影响，在日常生活中一定要做好预防工作，避免失眠疾病的出现，平时要注意睡眠，养成良好的生活习惯，患了失眠疾病后一定要正确的治疗，也希望以上的知识对大家有帮助。