失眠怎么办如何治疗

  治疗失眠的方法有很多，所以对于经常失眠的人来说，一定要认真对待疾病，千万不可轻视，如果不加重视的话就很容易导致并发症的出现，从而影响患者的健康，那么医院是如何治疗失眠的呢?下面就让我们一起来听听医生的相关介绍吧!

  失眠的心理治疗

  失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

  1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失

  眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

  2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

  3、催眠治疗方法失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧

  张、恐惧等负性意念。

  失眠的食补治疗

  大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

  自我暗示治失眠

  自我暗示催眠，方法简便、行之，

  向来为古今中外诸多医学家所称道。

  语言暗示

  语言是第二信号系统，具有强大的心理效

  应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

  情景暗示

  可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

  条件暗示

  床铺是睡眠的信号，平素养成不随

  便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个睡眠用的枕头，比较好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

  以上文章是医生给您介绍的关于失眠的治疗方法希望能对大家有所帮助，随着人们生活水平的提高面对社会上种种压力，所以说导致失眠的几率是非常高的，所以当出现失眠时一定要重视治疗，只有坚持的治疗方法，身体才会恢复的更好。