产后焦虑症治疗之自我治疗

  如果出现了产后焦虑症，那么是不是就只能把希望寄托在医生的身上呢？非也！其实产后焦虑症治疗，患者自己也可以进行，而且很多产后抑郁症患者都表示，自我治疗产后焦虑症，也能获得很好的治疗效果。下面我们就来看看有哪些自我治疗产后焦虑症治疗的办法。

  自我对于产后焦虑症治疗方法1.放松充电法：

  适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

  自我对于产后焦虑症治疗方法2.行为调整法：

  鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

  自我对于产后焦虑症治疗方法3.倾诉宣泄法：

  找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

  自我对于产后焦虑症治疗方法4.角色交替法：

  别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

  自我对于产后焦虑症治疗方法5.自我鼓励法：

  自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

  以上介绍的五种自我产后焦虑症治疗的方法，做起来并不困难，但是效果却非常好。如果患者还只是早期产后焦虑症的话，那么，不妨试试以上介绍的这些办法。不过，你的病情如果已经非常严重的话，那么，建议还是听听医生更加专业的治疗方法吧。