脑子整天胡思乱想怎么办？

  脑子整天胡思乱想怎么办？相信很多人都碰到过这样的问题。脑子胡思乱想，不受自己控制，不由自主地回忆和联想，特别是在晚上睡觉之前更加明显，甚至影响到睡眠，令人十分痛苦。那么，脑子整天胡思乱想怎么办呢？

  精神健康网医生指出，脑子整天胡思乱想，思维不受控制，这是神经衰弱的典型症状。很多神经衰弱患者由于神经过于兴奋，不仅对外界刺激特别敏感，而且思维也十分活跃，表现为不自主地回忆和联想增多，难以控制而感到痛苦。那么，神经衰弱引起的脑子整天胡思乱想怎么办呢？

  医生提醒，要想改善神经衰弱引起的胡思乱想症状，必须要治疗神经衰弱，一般采用心理治疗。因此，如果不知道胡思乱想怎么办，应该尽快咨询心理医生，寻求心理治疗。

  另外，医生提示，神经衰弱引起的脑子整天胡思乱想，除了要进行心理治疗外，还应该采取一些日常的自我调理措施，改善症状：

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  1.保持情绪的良好，不要悲观。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

  2.加强体育锻炼，慢跑、练瑜伽、打太极拳等，要求必须选择一种，并坚持天天做下去。同时要作息规律，按时睡觉，少熬夜。

  3.可以适当采用中医中药进行调理，如针灸、按摩等，还可以在医生的指导下服用适当的中药调理，如健脑补肾丸、人参归脾丸、养血清脑颗粒等。

  4.规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭；饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物；多食水果，蔬菜和纤维性食物，多饮水。

  总之，脑子整天胡思乱想，应该积极采取措施进行缓解，以免症状发展严重，造成更大的痛苦，也更难治疗。如果不知道胡思乱想怎么办，就应该尽快咨询医生，请求医生的帮助。