运动神经衰弱治疗有哪些

  运动对人类躯体健康的好处已经是不言而喻的了，那么，运动对人类的心理健康是否也一样可以带来好处呢？当然也是可以的。就拿神经衰弱这一普遍的心理疾病的治疗来说，运动神经衰弱治疗就起到了非常重要的作用。

  那么，运动神经衰弱治疗有哪些呢？

  一是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完；以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。

  二是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为&ldquo 快乐激素&rdquo 或者&ldquo 年轻激素&rdquo 。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

  三是跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性；另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下移动，能加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。

  相信大家对于以上三种运动都不陌生吧，运动神经衰弱治疗其实就是这么简单，但重要的是能否坚持进行，所谓的&ldquo 贵在坚持&rdquo 就是这个意思了。如果大家还需要了解更多的运动神经衰弱治疗的内容，请直接咨询本站医生。