强迫症的心理治疗

  心理治疗方法：

  1、15分钟原则

  如果你有强

  迫倾向，可以试试运用“15分钟法则”，它可以延长强迫行为的反应时间。例如当你刚开始要求自己洗手时，就告诉自己过5分钟再洗，此后，延迟的时间也可以

  逐渐延长。这段时间并不是用来被动等待的，而是“再确认”一下自己的观念和行为是不是强迫症造成的，想想为什么会如此，然后转移一下注意力，做些其他有兴

  趣、有建设性的活动。

  2、总是强迫性检查的人，可以试试这个方法

  假

  如你总是要检查门锁，那就请试着仔细地、缓慢地锁上门，把这个动作深深记在心中，并告诉自己：“门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！”这样，你得到一

  个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你就能马上“确认”：那是强迫性想法，那是强迫症！

  但以上的“招数”都是治标不治本的办法，而且未必对每个人都。要治疗疾病，比较好还是寻求心理专业人士的指导，接受系统的治疗。