日常生活中怎样治疗失眠

  随着社会工作中的紧张竞争，人们不得不将大量的时间和精力投入到工作中。长时间的熬夜加班，不仅严重危害到人们的身体健康，更让他们患上了失眠症，严重影响了工作效率。那么，在生活中怎样治疗失眠呢？大家可以从下面几个方面考虑：

  1、减少饮用咖啡和茶：众所周知咖啡和茶有提神的作用，而大家却不知道其实大量的饮用是有可能引发失眠的，所以要治疗失眠，就要减少饮用咖啡和茶，除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的*物也要尽量避免服用。

  2、改掉大量吸烟的习惯：吸烟不仅危害健康也会造成失眠，香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神，非常的不利于睡眠。

  3、睡前不要喝酒：在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。有人会以为在睡前喝酒会利于睡眠，其实是错误的观念。

  4、不要在睡前吃的太多：临睡前吃太多会让人入睡困难，睡眠是全身器官都要休息的时间，而如果在睡前吃的过多，肠胃得不到休息就会造成大脑的持续性兴奋，而导致失眠，要治疗失眠就要改善这样的习惯。

  5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

  6、白天不要进行睡眠：人体对睡眠的需求其实是有限的，白天如果睡得太多，晚上自然就会睡不着，尤其是失眠患者更要避免在白天睡眠的习惯，就能的治疗失眠了。

  相信很多朋友都经历过失眠带来的痛苦，怎样治疗失眠成为许多白领所关心的问题。上面给出了6种调节方法，对失眠症状的缓解是很有帮助的，大家在闲暇空余时间应不妨尝试一下。另外医生提醒，通过安眠药来治疗失眠，是比较下策的选择。